накачать пресс за 8 минут в день

Описание

   Все, что нужно - это какой-нибудь коврик или каремат на полу, чтобы не было жестко (сгодиться даже и старое одеяло), и всего лишь 8 минут в день. Симпатичный накачанный тренер проводит занятие на английском языке, но даже если вы не знаете English, все настолько просто и понятно, что нужно лишь повторять все упражнения за тренером и его помощниками, а на экране отображается время, оставшееся до конца каждого упражнения и до конца всего занятия.
    Несколько важных рекомендаций: перед тем, как приступить к занятию, нужно немного размяться - например, попрыгать, поприседать, сделать наклоны, достать до пола ладонями, не сгибая колен, отжаться или просто потанцевать. Каждое упражнение продолжается по 45 секунд. Главное - сконцентрироваться на мышцах пресса и нагружать главным образом их, а не шею или спину. Делайте упражнения в том темпе, который устраивает вас. Не насилуйте себя, если что-то не получается - наверстаете позже. Если слишком устали, лучше отдохните, а если вдруг почувствовали недомогание, то прекратите занятие.
   Тем не менее, все упражнения крайне просты и не потребуют от вас каких-то огромных усилий. Следите за тренером, старайтесь, и вы получите в награду удовольствие от разогретых мышц, заряд бодрости на весь день и красивый сильный пресс. Если так пойдет и дальше, то вскоре этого мне будет уже мало, и появится насущная необходимость в посещении тренажерного зала и бассейна.

Желаем удачи!

Схожие материалы:

• Гей Гаспер. Как накачать пресс девушке (женщине)
• Как прокачать пресс
• Как правильно делать фляк, рондат, сальто
• Как качать пресс в домашних условиях