Йога Айенгара. Домашняя практика

Описание

Программа основана на методе БКС Айенгара. БКС Айенгар наиболее почитаемый мастер йоги. Живёт в г. Пуна (Индия) и более 60 лет обучает йоге. Его метод пользуется большой популярностью на Западе и в нашей стране. В основе практики лежит доступность для всех возрастных групп независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки, явно выраженный терапевтический эффект, гармонизация эмоционального состояния оздоровление организма в целом. В результате практики базовой программы Вы создаёте «структуру» тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д.

Урок с Еленой Ульмасбаевой
Начальный уровень.
Основа – базовая программа уровень Начальный 1.
Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее, готовят к выполнению более сложных асан. В этот комплекс входят позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевёрнутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевёрнутых поз способствует омолаживанию организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевёрнутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

Урок с Константином Ковалевым.
Начальный уровень 2.
Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. Надёжным показателем являются перевёрнутые позы: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете постоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2. Это класс следующего уровня, в котором освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания. Уровень сложности и интенсивности асан возрастает. Программа строится в динамической последовательности.

Схожие материалы:

• Йога для начинающих
• Йога для похудения
• Йога как терапия Управление стрессом. Выпуск 1
• Гимнастика йогов. Вводный цикл
• Тренировочная система Дарума-Тайсо (Шпагат)